Alimentación 1/2 Maratón

La media maratón es una de las carreras de media distancia a pie más practicadas en nuestra actualidad. Prueba de medio fondo, en la cual, los participantes deben recorrer  21.097 metros con una duración media de 1:15-1:30 horas a elevada intensidad, pudiendo llegar hasta las 2 horas de duración.

Para muchos la participación en este tipo de carreras se convierte en un gran reto personal y deportivo, para otros es un entrenamiento más. Sea cual sea el objetivo, para todos el día de la carrera será un día lleno de nervios, ilusión, emociones, satisfacción personal y esfuerzo._iiimmcl0208

Una buena planificación de los entrenamientos, una alimentación equilibrada y un adecuado descanso son los pilares básicos para poder competir en las mejores condiciones. A más nivel, mejor planificación, mayor conocimiento sobre los entrenamientos y más en cuenta se tendrán en cuenta los aspectos nutricionales (al menos así debería ser). Una buena alimentación respaldará un entrenamiento intenso, al mismo tiempo que reducirá el riesgo de enfermedad o lesión, además de promover las adaptaciones metabólicas al estímulo del entrenamiento realizado.

 

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Cartel VMMCL+inscripciones

Presentamos el cartel de la 5MMCL en Milar Lucna, uno de los principales patrocinadores de la prueba, así como un vídeo informativo del comienzo del plazo de inscripción, que será el 1 de Julio de 2017.

Recordamos que los inscritos en el primer plazo tienen un descuento de 4€ (inscripción 10 €) y unos calcetines de regalo talla única de la 5MMCL. El segundo plazo será desde el 1 de enero hasta el 19 de febrero de 2018 con un precio de 14 €.

más información http://lucena.es >>

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1.001 INSCRITOS

Reto superado: la Media Maratón de Lucena alcanza el millar

La cuarta edición del evento batirá su récord histórico de participación con un total de 1.001 atletas inscritos | La prueba tendrá lugar el próximo domingo 5 de marzo

La IV Media Maratón Ciudad de Lucena ha cumplido su objetivo. El Patronato Municipal de Deportes del consistorio de la localidad cerró el plazo de inscripciones tras alcanzar el tope de los 1.001 participantes. Una cifra, la del millar, en la que la organización lucentina había puesto el desafío, y así lo han conseguido. El evento tendrá lugar el próximo domingo 5 de marzo a través de las calles del municipio.

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McDonald´s

A 10 días de cerrar las inscripciones (24 de febrero) y superados los 900 participantes, se presenta la Media Maratón de Lucena en McDonalds, uno de los principales patrocinadores de la prueba. Con Juan Gutierrez, principal responsable de la firma en Lucena y Antequera, y José María Parejo, gerente de McDonalds Lucena. Presentan Manolo Lara Cantizani Concejal de Deportes del Ayuntamiento de Lucena y Domingo Alonso, que dirige la Coordinación desde el PDM.

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Aguilar de la Frontera

Se presenta la Media Maratón de Lucena en Aguilar, de donde se esperan más inscripciones en estos últimos días. El Alcalde de Aguilar Juan Martín, el Concejal de Deportes de Aguilar José Luis Montero y el concejal de Deportes de Lucena Manuel Lara Cantizani, junto a representantes de clubs deportivos aguilarenses, animaron a los deportistas de Aguilar a no perder la oportunidad de correr una carrera tan especial como la Media Maratón de Lucena.

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Lucena cityofmusic

Si corres en la media los verás al pasar, si lo tuyo es ser espectador y animar a los corredores, te proponemos seis puntos en los que estarás acompañado por la mejor música de Lucena city of music: La Plaza de Toros, la estación de Tren,  la Ciudad Deportiva, el Castillo del Moral, el Palacio de los Condes de Santa Ana y el Auditorio Municipal. Comienzo a las 9:30h (Ciudad Deportiva a las 9:00h).

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